Dzięki chłopaki za słowa uznania. Lekki progresik siły jest aż dziwne ponieważ zawsze jak przychodzą cieplejsze dni to siła spadała a tu taka niespodzianka... Jarek xxx - wiem , że wyciśniesz najwięcej razy ponieważ trening prowadzisz typowo pod taki konkurs. Dodatkowe 3 kg to tylko więcej siły ponieważ budujesz sam miesień, co obserwuję po [...]
tak ****a ucze sie od tego tygodnia - ostatnie dni na zaliczenie... jutro caly romantyzm z polaka + Pant Tadziu anglik - opisy obrazkow+ kartkowa z kartki z wakacji histroia - sprawdzian z calego polrocza zyc nie umierac promocja musi byc i choooj nie ma innej opcji! lece na mecz i do ksiazek yo za 2 dni jestem i bede wam trul dupe znow po 15 [...]
[...] 55 military sit up 20 przysiadów 23 kg Mam cały czas zakwasy w łapach #-P W ogóle nie miała dzisiaj ochoty na trening ale nie mam zamiaru znowu się eksploatować kilka dni pod rząd @@-) Obwody jak zawsze #-P koszulkę można wykręcać tak pot się leje #-P mocy przybywaj ;-] Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]
2 dni nietreningowe, dziś klatkę zrobiłam, dumna z siebie jestem, bo myślałam, ze znowu barki zrobię I nawet całkiem przypadkiem nieźle poszło, mimo, że nie patrzyłam na ciężary z poprzedniego treningu, to samoistnie progres zaistniał. 1. wyciskanie na skosie 4x5 stały cieżar - tak troche bezrefleksyjnie wziełam 10 kg, ale poszło, szkoda, że [...]
[...] A tak, jakby można takie małe sugestie do tego nowego treningu: 1.żadnych wykroków 2. bez wykroków 3. nie robimy wykroków:-D Reszta jak Trener uważa, może być 3-4 dni (póki śniegu nie ma). Tylko barków nie pomijamy ;-) i miała być jakaś wersja domowa (sama się oszukuję, że poćwiczę w domu) - na stanie jest piłka, dwie hantle, mogę [...]
[...] 4x max - nie ma 8. Wspięcia na palce 5 x20 5x20 plus 5 na stronę 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Bardzo sierozna wypiska z treningu, prawie bez głupot. Od trzech dni boli mnie gardło - i nie mogłam dojśc, czy od żoładka, czy od gardła - testowałam i wychdzi, że to gardło pochodzące od gardła, ale dziś jest lepiej Ronnie, a może ja bym [...]
Zmiana kolejności dni treningowych przekracza moje możliwości poznawcze.. no ale kto nie ma w głowie.. en robi dodatkowe przysiady Najpierw zrobiłam poodciąganie bez rewelacji wyszło 8, 7,6, 6 - dalej z gumą, potem zaczęłam nie ten trening i zrobiłam 2 serie goblet squat a potem już było ok 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 10x15, 2 x10x20, [...]
Weekend tradycyjnie nie treningowo - zakupowo - kawowo Wprowadzam zasadę - poniedziałek dniem kopyt. Bo w poniedziałek prawdopodobieństwo wykonania treningu jest bliskie 1, a w kolejne dni dramatycznie spada, zaś kopyta wymagają zdecydowanych poprawek. Reszta jakoś wygląda, a kopyt tłusty ;-) W pracy generalnie dramat, bo to co dawniej robiło 6 [...]
[...] suchej masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - odzywki bialkowe, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - revex 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jabłczan CM3 TRECA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - kilka dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] (tu Fsl nuci melodię cyrkową) … Doobra, podrzucę kilka progresji, które pozwoliły mi na stopniowe wdrożenie do HSW. Pamiętajcie jednak- większość gimnastyków poleci uprzednią naukę stania na rękach. Powód jest prosty- kiedy najpierw nauczycie się chodzenia, wpoicie sobie nawyk szukania równowagi poprzez stawianie kroków. Poprawnym sposobem [...]
[...] fajne to bosu %-) przysiady na bosu - 2 serie na jednej stronie, i dwie na drugiej. przysiad z wyskokiem - masakra :-) walka z równowagą. barbi z bosu - zamiast wyskoku - podniesienie bosu nad głowę, woodchopper - wańka wstańka wersja XL, utrzymanie równowagi kosmos, 2 razy spadłam,. Ogólnie ciekawe doświadczenie :) 1.07.2014 WTOREK DNT - [...]
Zakupiłem ostatnio 2 wiaderka tej paszy :) zjadłem w miesiąc miedzy posiłkami. Mam ułożoną dietę + gainer. 2 razy dziennie po 100g w dni nietreningowe 3 razy po 80g w dni treningowe (2razy między posiłkami i raz bezpośrednio po treningu) trening na masę co drugi dzień. Zrobiłem na tym 4kg w 4 tygodnie. POLECAM SMAK BANANOWY (wanilia jest dla mnie [...]
[...] MOto Honda NSR 125. Raz testowałem Cp do Hst efekty ubogie ale to wina małej wiedzy i stazu. Wzrost siły a MAsy jak zawsze 0kg ;/ akk0 Wiem obserwuje twoj tescik od kilku dni. 3mam za ciebie kciuki. Powodzenia buby77 Wiec obserwuj i wyciagaj wnioski co do tego zestawu. Podbije kiedys na PM jakbym potrzebował paru rad odnosnie FBW, HSt. [...]
a co do KA to tylko 2kapsy?? nie wiem nie brałem jeszcze ale piszą że 3-4 to minimum to wrzuc w treningowe 3kapsy po treningu bo i tak masz 120kaps/2=60dni a XP masz na 50 dni
[...] tempo 26 kmh, trudnośc lvl 7/12 Dodatki - 3 tabsy gold omega 3 - 2 tabsy snake - wolfy free - pepsi light lemon - rogalik czekoladowy rano Zdradzę plan na najbliższe dni. - jutro w środę pracuję od 14:00 do 22:00 więc jak rano nic nie ogarnę to cały dzień nic nie ogarnę - pojutrze w czwartek dokładnie tak samo - w piątek po południu [...]
[...] to najprzyjemniejszy dzień :D Niestety ze względu na wyjazdy snowboardowe gdzie dieta w 90% przypadkach leży i kwiczy...nie mam czasu żeby coś jeszcze do tego sp******ić w dni bez deski. Także trzeba cisnąć. Dieta Rano mix, jajka tym razem już ugotowane na miękko. Przyznam że już mi się to śniadanie znudziło %-) W ruch idzie dość sporo WPC bo [...]
[...] rybka na jutro, pieczona w sosie musztardowo-czosnkowo-cytrynowym http://images64.fotosik.pl/307/e28455a72c90e55dmed.jpg nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=a33Nb0Upuho =================================================== http://images61.fotosik.pl/307/865cb5568166715bmed.jpg ten ręcznik to [...]
carrramba, AMiU dziękuję bardzo};-) nightingal a dziękuje, ok. 4 dni to tak akurat żeby nie wypaść z rytmu, odpocząć a powrót nie boli. Nie to co przy 7-10 dniach;-) markoto między fotami jest 5kg różnicy, 8cm w biodrach, 3 cm w udzie;-) i wyższy bf, ale nadal to wygląda wszystko przyzwoicie. Wysuszu nie będzie:-}
Zapomniałem dopisać , że jednak znajduje czas i od dwóch dni wbijam SOLCO rano i po południu....czyli 2 amp dziennie. To na pewno nie placebo , bo zdecydowanie lepiej się czuję po ciężkich treningach...dlatego postanowiłem już jutro po jednym dniu przerwy zrobić znowu klatkę. W ten sposób chcę wykorzystać ostatnie 5 dni przed wylotem na wakacje , [...]
Ja biorę 10g przed i po treningu, w dni nietreningowe nie stosuję. Przed treningowo biorę BCAA 30g z VITARGO , Argininą i teraz akurat jeszcze 3 cap REDOX ....Argininę i Redox stosuję wymiennie z jakąś przed treningówką np. Redwailer. Ale wymieniam te suple razem ze zmianą / rozpoczęciem nowego systemu treningowego... REDOX stosuję nie w celu [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
